跑5公里和走1萬(wàn)步，哪個(gè)效果好？ 別爭(zhēng)了，答案在汗水里 朋友圈里每天都在上演“步數(shù)爭(zhēng)霸賽”。 看著排行榜上那個(gè)占著封面的“10000+”，你是不是也曾安慰自己：“今天走了這么多步，肯定瘦了吧？” 但真相往往扎心：走了一萬(wàn)步，除了腳底板酸，體重秤上的數(shù)字卻像定海神針一樣穩(wěn)。 我也曾是“走路黨”的忠實(shí)信徒，覺(jué)得跑步太累、傷膝蓋，走路既安全又能刷步數(shù)。 直到后來(lái)我真正跑起來(lái)，才發(fā)現(xiàn)：走1萬(wàn)步和跑5公里，中間隔著的不是距離，是兩種完全不同的人生狀態(tài)。 今天，作為一個(gè)從“走路黨”的過(guò)來(lái)人，到跑步老人的經(jīng)

武漢晚報(bào)訊（通訊員寧亞飛 記者王春嵐）“我跑完了‘迷你馬拉松’！”4月20日，肺移植專家、武漢大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）胸外科林慧慶教授收到一份特殊禮物：曾接受肺移植的武漢小伙章洪（化名），近7年來(lái)在她指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)，恢復(fù)得很順利，今年4月參加了5公里迷你馬拉松，特意發(fā)來(lái)自己的照片，一起分享重生的喜悅。 肺移植小伙 跑完迷你馬拉松給醫(yī)生“報(bào)喜” 2014年，年僅24歲的章洪因患慢性阻塞性肺疾病導(dǎo)致支氣管擴(kuò)張，肺囊腫氣腫多發(fā)性肺大皰，咳嗽發(fā)燒不止、呼吸困難。經(jīng)過(guò)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)評(píng)估，他接受了雙肺移植

跑步堅(jiān)持5公里，真的很難嗎？ 對(duì)于沒(méi)有健身基礎(chǔ)，平時(shí)缺乏鍛煉，體能耐力比較差的人來(lái)說(shuō)，跑步5公里確實(shí)不容易完成。 我們以慢跑8km/小時(shí)的速度來(lái)計(jì)算，跑步5公里需要將近40分鐘才能完成。而新手跑步10-15分鐘就會(huì)開(kāi)始大汗淋漓，心跳加速了，體力開(kāi)始不支了。 尤其是體重超標(biāo)的胖子，他們身體的耗氧量會(huì)比普通人更高，體能耐力更差，跑步是一件不容易堅(jiān)持的事情。 這個(gè)時(shí)候你需要休息或者改為走路5分鐘，調(diào)整狀態(tài)才能繼續(xù)跑下去，否則容易因體能不支而放棄跑步。剛開(kāi)始跑步的人，5公里至少要休息1-2次時(shí)間才能完