開云app下載 跑步后又一大眾運(yùn)動：騎行會成為體育教育新方式嗎？
2026-01-18資料圖。 周威怎么也沒想到，去年自己和孩子的一場自行車長途旅行，竟然在網(wǎng)上引發(fā)了爭議。 有網(wǎng)友留言說，如果沒有相當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)條件根本無法實現(xiàn)這樣的騎行，這完全就是赤裸裸的作秀。 今年7月24日，周威和他的兒子周子傲開始了第二次長途騎行。父子二人從深圳出發(fā)，準(zhǔn)備一路沿海向北騎至寧波。全程預(yù)計1800公里。 周威在接受采訪時說：我不是什么老板，我只是一個普通的父親。 “在我兒子很小的時候，我就已經(jīng)帶著他去騎行。” 作為資深的騎行愛好者，他堅信體育是孩子最好的教育方式之一。 12歲少年提出長途騎行 去年
開云app官方下載 虛擬騎行+實景跑步 全國鐵人兩項賽線上賽來了
2026-01-18大河報·大河客戶端記者 王小娟 日前，2020全國鐵人兩項冠軍賽線上賽在全國范圍內(nèi)結(jié)束，河南隊的8名隊員積極參與了比賽，收獲了不錯的成績。 連續(xù)數(shù)月的疫情之下，作為運(yùn)動員和教練員最盼望的，無疑是一場酣暢淋漓的大賽，以檢驗自己悶頭苦練幾個月的成果。 正是出于這個原因，近期，從國家隊到地方各省隊，都在積極尋找一種新型的比賽模式——線上比賽、云比賽。 從最初的射擊隊、跳水隊，到后來的體操隊、游泳隊，各隊紛紛借助先進(jìn)的科技，讓久違賽場的隊員重新找回了比賽的樂趣。 “這是我們第一次借助線上軟件和高科技進(jìn)
開云app官方下載 3個階段的跑步關(guān)鍵詞 掌握好越跑越輕松！
2026-01-18做同樣一件事情，不同的人有不同的目標(biāo)，也有不同的心境。跑步，也是如此。 如果你和一個希望通過跑步去減肥的人談“怎么訓(xùn)練馬拉松成績才能破300”，那么他一定沒有興趣聽。今天和大家討論的是，不同目標(biāo)、不同心境、不同階段的跑者，應(yīng)該聚焦的“跑步關(guān)鍵詞”，讀懂這個詞，對于怎么跑、跑多少，你會有全新的認(rèn)識。也會讓我們明白，跑步是一件簡單的事情，不需要糾結(jié)。 基礎(chǔ)跑：享受+愉悅 如果你跑步的目的是想要減肥、保持健康或者減少生活中的壓力、對抗工作中的焦慮。那么你的跑步關(guān)鍵詞應(yīng)該是：享受和愉悅。 你的跑步應(yīng)該
開云app下載 跑步遇到瓶頸怎么辦 4個維度幫你提升訓(xùn)練
2026-01-18很多初跑者不知道除了慢慢跑步，還能做些什么；而不少資深跑者到了一定程度，也出現(xiàn)了瓶頸期。 今天，我們就通過4個維度幫你提升訓(xùn)練，讓初跑者有一個好的開始，讓資深跑者突破瓶頸期。 01 跑步訓(xùn)練 想要從不會跑到可以跑、從可以跑到跑得好，跑步訓(xùn)練是絕對不能少的。 初跑者可以逐漸從快走過度到慢跑； 當(dāng)你可以持續(xù)跑20min時，就適合開始一些進(jìn)階跑的訓(xùn)練； 當(dāng)你能持續(xù)跑40min以上時，開始加入法特萊克跑這樣的趣味訓(xùn)練，提升跑步積極性，也可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性； 當(dāng)一切就緒，那就開始LSD訓(xùn)練吧
天天凌晨4點跑步堅持了30年 81歲的他現(xiàn)在怎么樣了
2026-01-18凌晨四點，有一位老者 正奔跑在北京的街道上，公園里， 而且他已堅持了30余年！ “ 跑步不為別的，純粹是為了健康。只要兩條腿能行，肯定繼續(xù)跑?！?” 他叫湯伯成，今年81 歲，幾乎每天堅持凌晨四點多跑步，他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉淵潭（5·76公里）、龍?zhí)逗?·5公里）等幾個著名公園里依次跑步打卡，這早已成為一種習(xí)慣。 2016年，湯伯成站上半程馬拉松的跑道，從天安門出發(fā)，以2：19：54的成績順利完賽，在2萬多名跑者中排名第7372位，他用自己最習(xí)慣的方式，慶祝耄耋之年。今年4月
分清跑步的六個強(qiáng)度 才能輕松駕馭它
2026-01-18最大心率，指的是進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷時，隨著運(yùn)動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負(fù)荷強(qiáng)度時，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達(dá)到的最高水平。 測量：在跑道上連續(xù)跑7.5圈，前5圈在保持輕松跑的基礎(chǔ)上逐漸提高跑步強(qiáng)度，從第五圈開始，每一圈都要提高自己的跑步速度并且觀察和記錄自己的心率，保證自己的心率持續(xù)提高，如果沒有提高就持續(xù)加速，并且在最后半全用自己的最大速度全力沖刺，沖出自己的最快速度。最后沖刺半圈時以及結(jié)束后10秒內(nèi)的心率就基本上是目前的最大心率了。 靜息心率，又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動
科學(xué)解析跑步動作 教你如何用正確姿勢跑馬拉松
2026-01-18越來越多的人將跑步作為一種生活方式，但是你真的會“跑”嗎？ 跑步前的拉伸很重要，對于提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關(guān)節(jié)的粘滯性，為接下來的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備具有很大的作用，跑步后的拉伸也有利于緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。 跑步的正確姿勢： 1、頭和肩 ：跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。動力伸拉——聳肩。 動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。 2、臂與手： 跑步動作要領(lǐng)—
聽歌跑步、補(bǔ)償式運(yùn)動 居家健身的“雷區(qū)”不要踩
2026-01-18聽著節(jié)奏勁爆的音樂在跑步機(jī)上揮汗如雨，開著空調(diào)在功率自行車上練到筋疲力盡，為彌補(bǔ)周中缺失的運(yùn)動量而選擇在周末大量加練……在疫情形勢依舊復(fù)雜的當(dāng)下，居家健身逐漸成為備受大眾追捧的鍛煉方式，然而由于大多數(shù)人缺乏科學(xué)指導(dǎo)，鍛煉方式不當(dāng)，居家健身效果不僅大打折扣，甚至?xí)鸬竭\(yùn)動損傷等反作用。運(yùn)動康復(fù)專家建議，居家健身應(yīng)在準(zhǔn)確評估自身條件的前提下安全進(jìn)行，不要踩進(jìn)“雷區(qū)”。 北京體育大學(xué)副教授劉曉蕾表示，當(dāng)前大眾在選擇居家健身指導(dǎo)方法時，大部分信息都是來自網(wǎng)絡(luò)上的一些“科普文章”和短視頻平臺，這些內(nèi)容良
公園跑步得負(fù)重前行？市民建議適跑公園應(yīng)普及儲物柜
2026-01-18剛剛閉幕的奧運(yùn)會再一次引燃了全民健身的熱情。在申城，每天早晨、晚上，楊浦濱江、蘇州河沿線、世博大道、公園綠地等地，幾乎隨處可見市民跑步健身的身影。不過，近日，有市民向12345市民服務(wù)熱線反映，稱黃興公園等一些“適合跑步”的公園內(nèi)缺乏儲物設(shè)施，每次前去鍛煉，隨身攜帶的水杯、手機(jī)無處安放?！疤鞖庵饾u轉(zhuǎn)冷，到時候我們只能將外套系在腰間，十分影響跑步體驗。” 隨著申城“一江一河”岸線的貫通和15分鐘生活圈的建設(shè)逐漸成熟，全民健身的氛圍也愈發(fā)濃厚，可公園里“沒有儲物設(shè)施”也給不少“跑友”帶來了困擾?！?/div>
《人體運(yùn)動科學(xué)》：跑步過度前傾易受傷
2026-01-18跑步是很多人喜歡的運(yùn)動，保持正確姿勢和技術(shù)動作非常重要，如果用錯誤的姿勢跑步，比如身體過度前傾，關(guān)節(jié)等部位很容易受傷。 近日，美國科羅拉多大學(xué)丹佛分校的學(xué)者們，在《人體運(yùn)動科學(xué)》雜志發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)，軀干更大程度的屈曲對步幅、關(guān)節(jié)運(yùn)動和地面反作用力有顯著影響。研究者招募了23名年齡在18~23歲之間、沒有受傷的跑步愛好者。讓他們跑步時，身體分別保持10度、20度、30度的前傾角度（頭與骶骨的連線與地面垂直線的夾角），對每位參與者進(jìn)行15秒測試后，結(jié)果顯示，跑步過度前傾時，腿部擺動更快，平均
備案號: