平時不跑坡，馬拉松賽就會痛苦不堪 跑過馬拉松的跑友都知道，賽道上一般都有一點小坡道。如果平時不針對性訓練的話，比賽的時候一定會讓你痛苦不堪。 1、腿部力量訓練，如深蹲、深蹲跳躍或斜坡跑，都可以加入到正常訓練中。訓練量不需要很大，可以覆蓋2~3次比賽爬坡?？梢园才旁谫惽叭逯苊恐苡柧毻炔苛α?~3次，效果會非常明顯。 2、有條件的話，提前熟悉賽道路線，準確知道哪里有大轉(zhuǎn)彎，在賽道上攀爬，以便在比賽中調(diào)整狀態(tài)，分配體力。 3、如果賽道在小斜坡上，技巧是上坡時不要明顯降速，盡量保持之前的速度沖上去，

‘本文來源：河北新聞網(wǎng)’ 9月9日上午，河北省衡水市召開2021衡水湖馬拉松賽暨全國馬拉松錦標賽（第四站）籌備工作會議。市委書記趙革作出批示。市長吳曉華主持會議并講話。市領導劉立斌、崔海霞、周峰出席并講了具體意見。 趙革在批示中強調(diào)，要務必樹立底線思維，把疫情防控、辦賽安全放在第一位，確保萬無一失。在此基礎上，精心策劃、嚴密組織，努力辦成安全、精彩、厚重的馬拉松賽事。 吳曉華指出，在衡水市上下共同努力下，衡水湖馬拉松賽已連續(xù)成功舉辦9屆，今年是衡馬舉辦10周年，又恰逢建黨100周年，辦好今年比

北京馬拉松10月31日開跑 將舉行40周年系列活動 中新社北京10月18日電 （記者 邢翀）中國內(nèi)地歷史最悠久的馬拉松賽事——北京馬拉松將于10月31日迎來第40次“奔跑”。記者從18日舉行的發(fā)布會上獲悉，今年北京馬拉松將舉行一系列活動，慶祝北馬40周年的到來。 北京馬拉松自1981年開始創(chuàng)辦，是中國國內(nèi)歷史最為悠久、連續(xù)舉辦時間最長的單項自主品牌賽事。中國田徑協(xié)會副主席蔡勇當天表示，40年來，北馬改革、開放、包容、合作共贏、以人為本的理念，折射出中國經(jīng)濟的快速發(fā)展、社會的巨大進步和民眾生活的

人生最大的災難，不在于過去的創(chuàng)傷，而在于把未來放棄。 ——海倫·凱勒 “腿沒知覺了也得繼續(xù)堅持”“馬拉松更能體現(xiàn)殘疾人永不放棄的精神”“得有理想才能一直堅持”“堅持了17年終于圓滿了”……馬拉松賽場上，殘疾人運動員提到最多的詞就是“堅持”。 殘?zhí)貖W會田徑馬拉松 共產(chǎn)生8枚金牌 10月26日上午，全國第十一屆殘運會暨第八屆特奧會田徑馬拉松比賽在西安渭河之濱進行，起點和終點均在西安草灘公園雕塑廣場。來自山東、湖北、上海、陜西等15支代表隊的47名運動員，共同在42.195公里的賽道上奮力拼搏、點亮

原本周末，北京馬拉松、成都馬拉松、橫店馬拉松、無錫蠡湖馬拉松等賽事都將密集開跑，但由于國內(nèi)防控措施動態(tài)調(diào)整，以上馬拉松均宣布將延期舉辦，跑友再次面臨無賽可跑的局面。 而就在昨天，周末國內(nèi)唯一一場大型馬拉松-2021江西龍虎山半程馬拉松如約開跑，根據(jù)競賽規(guī)程，本屆賽事共有8000名半程馬拉松選手、2000名迷你馬拉松選手參賽，在當前防控形勢下，如期舉辦實屬不易，你參賽了嗎？ 此屆賽事比賽線路圍繞國家5A級風景區(qū)龍虎山進行，賽事起點設在龍虎山游客中心，穿越十里櫻花大道、二十里丹霞美景，有7公里沿河

11月1日，太原馬拉松組委會發(fā)布公告，受疫情影響，原定于11月7日舉行的2021太原國際馬拉松賽延期舉辦，具體舉行日期將另行通知。這已經(jīng)是2021太馬第三次推遲開賽時間。 太原馬拉松賽今年還存在舉辦線下賽的可能，如果跑友們還希望參加今年的比賽，建議先不著急退報名費，在確定新的比賽時間后，籌備時間會非常有限，將不會開啟再次報名，今年線下賽選手將從未退費的選手中產(chǎn)生。在新的比賽日確認公布后，若因生活工作計劃另有安排，無法參加比賽，報名費退費通道會一直開到公布確定新的比賽日之后的48小時，廣大跑友有

近日，世界田徑（WA）公布了2022年的路跑賽事時間計劃表，2022年的路跑賽事依然延續(xù)今年的分級標準，被分為普通標牌賽事、精英標牌賽事和白金精英標牌賽事三級體系，這次公布的計劃表中含有全球40多個國家和地區(qū)的188場路跑賽事，普通標牌賽事88場、精英標牌賽事88場和12場白金精英標牌賽事。 其中中國有65場，普通標牌賽事27場，精英標牌賽事36場，上馬和廈馬屬于全球12場白金精英標牌賽事行列。需要說明的是，此賽歷僅供參考，只是組委會的計劃時間，具體舉辦時間以官宣為準！ 2022年中國馬拉松賽

在馬拉松比賽進入后半程時，有的跑者會出現(xiàn)呼吸困難、肌肉僵硬、異常疲勞的癥狀，這被稱為“撞墻期”。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？哪些因素會導致“撞墻期”？ 馬拉松比賽屬于高強度的耐力比賽，要想完成比賽，身體需要足量的碳水化合物支撐。但是，人體儲存碳水化合物的量是有限的，肝臟能儲存75-100克，肌肉能儲存300-400克，而一場馬拉松比賽消耗的碳水化合物一般不低于750克。這就體現(xiàn)了比賽中途補給能量的重要性。 肌糖原為身體提供了絕大部分的能量，當它消耗殆盡時，身體就會能量不足，跑步表現(xiàn)受到影響。跑者可

編者按： 小學三年級，他被父母送去練習乒乓球，后因為哮喘病情加重導致身體狀態(tài)不佳，自此再也沒有練過乒乓球； 小學五年級，他在學校操場做早操，被宣武體校的田徑教練發(fā)現(xiàn)，邀請他開始進行田徑專項的訓練； 小學六年級，他打破宣武區(qū)小學生長跑記錄，拿到兩個中長跑項目的冠軍； 初中到高中，他一直通過田徑項目順利保送升學，并在上學過程中奪得多場長跑比賽冠軍； 他的體育人生本該一帆風順，然而剛到大學，他卻意外開始“厭惡”跑步，并在大一開始之后徹底暫停了訓練，之后他經(jīng)歷了對于跑步“兩進一出”的艱難抉擇，在屢次掙

新西蘭最大規(guī)模馬拉松賽事奧克蘭馬拉松賽23日舉行，新西蘭選手丹尼爾·瓊斯和麗莎·克羅斯分別以2小時20分22秒和2小時50分46秒的成績獲得男女全程冠軍。 受新冠肺炎疫情影響，2021年全球很多馬拉松賽事被迫推遲甚至取消，原定2021年10月舉行的第30屆奧克蘭馬拉松賽也推遲到2022年1月23日舉行，選手主要是新西蘭國內(nèi)跑者。 據(jù)主辦方介紹，今年的奧克蘭馬拉松賽吸引了8000多人參加，除了全程馬拉松之外，還有半程馬拉松、11公里跨海大橋長跑和輪椅馬拉松。 奧克蘭馬拉松始于1936年。從199