大家好我是陌生人，今天又來分享干貨了。如果您感覺內容對您有用就點個關注唄！ 我家96歲爺爺真是個“養生老達人”，眼不花耳不聾，每天還能自己下樓遛彎，體檢時血壓血脂全達標，連醫生都夸他身體狀態比同齡人年輕20歲。秘訣就是他喝了幾十年的山楂養生茶，配方簡單到只有4樣食材，我跟著試了三天，之前總犯的困乏、飯后腹脹全沒了，連口氣都清新了不少，整個人透著一股精氣神。這不是什么復雜偏方，都是常見食材科學搭配，爺爺說“養生要接地氣，喝著舒服才管用”，今天就把這個傳家配方毫無保留分享給大家，做法、功效、禁忌一

近來，隨著"趾壓板超慢跑""踩趾壓板助眠"等養生法風靡網絡，加之一些綜藝節目也將趾壓板當成游戲道具，讓這個足底保健神器"名聲大噪"，引得更多養生愛好者紛紛效仿。有人甚至憑借對"痛則不通"的自行理解，誤認為踩趾壓板就要越疼越好，踩越久越"通"。更有甚者，在忍痛進行了 20 分鐘的趾壓板慢跑后，足底血管破裂噴血、不能正常行走，新聞一出即沖上熱搜榜。 那么，趾壓板究竟能不能用于日常足底養生保健，是不是人人都適合在趾壓板上運動？平日大家使用趾壓板時要注意別踩哪些"疼痛紅線"？今天就請針灸科的醫生為大家

睡前是養護身體的“黃金時段”。 每天堅持做這5個簡單動作—— {jz:field.toptypename/} 拍打肘窩、輕撫肋部、溫和扭轉身體、 舒展擴胸、穩步踮腳尖， 有助于放松身心、疏通經絡， 長期堅持能讓全身受益。 具體做法如下↓ 01 拍肘窩：養心安神 肘窩是肺經、心包經與心經循行的關鍵部位，經常適度拍打或按揉此區域，有助于安神養心、疏通心肺氣血，進而增強心肺功能。若在睡前配合輕柔的伸展動作一起進行，還能進一步放松身心，提升睡眠質量。 練習方法：肘窩位于手臂內側，肘關節前方約2～3寸（

每天一斤炸花生把自己吃成腦梗？網友大呼震驚！ 經了解當事人王先生平時就重口味，平時業余時間就愛看電視，順手還會配一斤炸花生米，吃的有聲有色，然而誰也沒想到，這個習慣竟然給日后腦梗發作埋雷。 這一事件報道后，也讓許多人對著手邊的花生遲疑起來。 花生，這個被《本草綱目》記載為“悅脾和胃、滋養補氣”的“長生果”，難道是個隱藏的健康殺手？ 一、花生真能保護心腦血管嗎？ 花生應該大家都不陌生，不僅可口美味，在藥用方面也有不小好處。 古代中醫曾將花生作為中藥，至今在營養學領域，花生都是不可多得的營養品，其

大雪，是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節正式開始。 大雪養生，關鍵在于一個“藏”字。網易健康推出《跟著節氣過日子》養生科普系列，送你一份“大雪養生指南”，讓你茍住溫暖、藏好元氣。

中醫有道：“春生夏長，秋收冬藏”，養生講究順應時節。此時天氣寒冷，天地萬物的陽氣深藏，人體也應順應自然，將精神、氣血收斂于內——為身體“蓄能”。因此，對于我們每個人而言，深入了解冬季養生知識，尤其是掌握冬季食補之道，顯得尤為關鍵。 根據中醫五行理論，人體的肝、心、脾、肺、腎五臟，分別與木、火、土、金、水五行相互配屬，并且各自與青、紅、黃、白、黑這五種顏色建立起緊密的對應關系。冬季養生之道，當以滋腎為要，此時宜多進食黑色食物，可有效滋養腎氣。 今天就為您甄選幾種性味平和、安全性高的黑色食物，適宜

作者：梁偉芬 南部戰區總醫院臨床營養科主治醫師、注冊營養師。 社會任職： 廣東省健康教育協會醫院健康促進工作委員會委員； 廣東省營養學會內分泌代謝分會委員； 廣東省基層醫藥學會營養學專業委員會委員 專業擅長： 擁有十余年臨床營養工作經驗， 精通多種常見營養相關性疾病的營養治療， 包括、腎病、心血管疾病、營養不良及肥胖等；在特殊人群（如老年人、孕婦、嬰幼兒）及鼻胃管管飼或胃腸造瘺患者的營養治療方面具備豐富經驗。 多次參與學校、 社區等場所的營養科普宣傳與義診活動，推廣科學飲食文化知識，并在人民日

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◆◆◆01心態養生 1、心寬一寸，病退三分，心態平和是根基。 2、少憂多喜，肝氣順暢，情緒穩定少生疾。 3、笑口常開，煩惱不來，心態年輕顯活力。 4、不鉆牛角，不生悶氣，心胸豁達壽自長。 5、自我找樂，生活如歌，愉悅心情養臟腑。 6、家庭和睦，少煩少怒，妻賢夫安病不擾。 7、言多必失，思多必憂，靜心養性少災禍。 8、行善積德，心安體健，好人自有上天眷。 9、性格開朗，病魔躲藏，樂觀向上抗病強。 10、世事看淡，心無牽絆，心寬勝過屋地寬。 圖片 02抗衰養心 11、保持童心，一世年輕，心態不老容

敲膽經是簡單有效的中醫養生法，想氣血足、睡得香、身材好、消化快、精力旺，就把膽經敲通。手握空心拳敲擊大腿外側褲縫線位置，重點是4個穴位，0成本養出好狀態。敲的時候要用點力，因為腿部外側比較厚，敲到發熱很重要。 第一個位置是環跳穴，大轉子凹陷處，宮寒、上熱下寒的人可以重點敲，0.5分鐘到1分鐘，敲到屁股微微發熱就對了。第二個是風市穴，手臂下垂中指落點就是，寒氣最愛往這鉆，敲的時候酸痛是正常的，敲出青紫別慌，痛了就好了，痛癢的話要多敲。第三個是中瀆穴，風市往下三指，腰不舒服、下肢淤堵的多敲，能敲散